Infiammazione cronica

Infiammazione cronica, cos’è?

L’infiammazione cronica di basso grado è uno stato infiammatorio persistente, sistemico e silenzioso. In questo caso, il sistema immunitario rimane in uno stato di allerta prolungato, producendo in continuo piccole quantità di molecole pro-infiammatorie. Può manifestarsi con sintomi aspecifici come stanchezza persistente, difficoltà a perdere peso, gonfiore ricorrente, dolori muscolari o articolari, nebbia mentale e cambiamenti dell’umore.

La prima cosa da fare è cercare di individuare la causa, approfondendo con il proprio medico di base o partendo dal sintomo più fastidioso e chiedendo consulenza allo specialista di riferimento (es. gonfiore addominale –> gastroenterologo – forti mal di testa –> neurologo).

Esistono poi aspetti su cui si può lavorare e che possono migliorare la condizione di infiammazione cronica: la gestione dello stress, cercare di avere un buon sonno, riposante e continuo, inserire attività fisica regolarmente magari con attività a bassa intensità da svolgere all’aperto.

L’alimentazione è uno dei principali fattori su cui si suggerisce di intervenire, spesso come primo aspetto senza aver indagato altro. L’alimentazione, come il sonno e il movimento, può dare supporto ma non è una cura. Da questo punto di vista è fondamentale chiedere aiuto a un professionista della nutrizione che non proponga una “dieta antinfiammatoria” perchè a oggi non ci sono diete di questo genere. Spesso le indicazioni alimentari che devono essere suggerite in questi casi (e al più integrate sulla base dei bisogni specifici della persona) sono molto simili alle indicazioni alimentari per la popolazione generale. Non esistono alimenti “anti-infiammatori” miracolosi: è il pattern alimentare complessivo a fare la differenza.

Soluzioni rapide non esistono