“Posso prendere un integratore per sgonfiare la pancia?”

“Posso prendere un integratore per sgonfiare la pancia?” È una domanda che torna spesso durante le consulenze. A volte arriva a metà percorso, quando si fa un po’ più fatica a vedere i risultati. Altre volte è tra i primi dubbi: “mi sento gonfia, magari un integratore può aiutarmi”.

È comprensibile. Viviamo in un periodo in cui siamo circondati da prodotti e integratori che promettono di sgonfiare, depurare, bruciare, spesso con la promessa che l’essere naturali voglia dire innocui, sani. Ma non sempre è così semplice.

La risposta è no, non è necessario prendere un integratore per sgonfiare la pancia.

Gli integratori venduti con l’obiettivo di “sgonfiare” la pancia non svolgono realmente questa funzione. Nella migliore delle ipotesi contengono fibre, che danno una sensazione di sazietà e aiutano a non esagerare con il cibo. Ma lo stesso effetto si può ottenere, in modo ancora più naturale (visto che questa parola ci piace), con la fibra presente negli alimenti come frutta, verdura, legumi e cereali integrali.

Le Linee guida per una sana alimentazione (CREA) lo sottolineano in modo chiaro: è preferibile soddisfare i fabbisogni nutrizionali attraverso gli alimenti, non attraverso integratori, se non in casi specifici indicati da un professionista. Il capitolo delle Linee guida n. 11 (“Attenti alle diete e agli integratori”) invita a prestare attenzione alla loro diffusione e al loro uso spesso non necessario, soprattutto quando si tratta di prodotti che promettono effetti rapidi su peso o gonfiore.

Un altro aspetto da considerare è quello che si chiama effetto alone: l’assunzione dell’integratore può farci sentire più “protetti” e indurci a essere meno attenti al momento del pasto o ai fuori pasto. In altre parole, può portarci a pensare che qualche eccesso in più sia concesso, tanto “ci pensa l’integratore”. Il risultato? Si rischia di rallentare o compromettere il percorso che si sta seguendo con impegno.

In questi casi è importante fermarsi un attimo e chiedersi:
Sto cercando una scorciatoia? Mi sto fidando del mio percorso?

Chi segue un’alimentazione personalizzata, costruita con cura, non ha bisogno di aggiungere prodotti che promettono effetti rapidi. Se l’alimentazione è equilibrata e strutturata secondo i propri bisogni, i risultati arrivano nel rispetto dei tempi del corpo — ed è questo che li rende duraturi.

So che ci vuole pazienza, soprattutto quando si vorrebbero miglioramenti visibili in fretta. Ma è proprio la costanza, più che la velocità, a fare la differenza.

Se non stai già seguendo un percorso e vuoi iniziare, puoi prenotare una consulenza online per ricevere indicazioni personalizzate, costruite su misura per te, senza scorciatoie né soluzioni temporanee.